Kun sinulla on työ, joka vaatii istua koko päivän työtuolissasi, ei ole yhtä miellyttävä kuin jotkut saattavat ajatella. Sedentarismi herättää aivan uudenlaisia ongelmia. Selkäsi alkaa loukata ja yhtäkkiä tuoli alkaa tuntua vähemmän ja vähemmän mukavalta. Ratkaisu: saada oikea ergonominen tuoli ja osaa käyttää sitä.
Säädä tuoli kehoon
Ensinnäkin määritä työpöydän tai työpisteen haluttu korkeus. Sitten voit alkaa säätää tuolia.
Kiertokulma
Aseta itsesi mahdollisimman lähelle pöytääsi. Yläosat on rinnastettava selkärankaan. Ripusta kyynärpäät työpinnalla ja jos ne eivät ole 90 asteen kulmassa, tuolin korkeutta täytyy säätää.
Reisinkulma
Istuimen syvyys
Istu tuolissasi, pohjasi työnnetään tuolin takaa. Yritä siirtää kavennetut nyrkkeesi vasemman taakse ja tuolin etuosan väliin. Jos et voi tehdä niin helposti, se tarkoittaa, että toimistotuoli on liian syvä ja sinun on säädettävä selkänoja eteenpäin.
Alhaisen selkänojan tuki
MoreINSPIRATION
Kokeile joitain vaihtoehtoja
Perinteiset toimistotuolit ovat kaikkien valinta, mutta he eivät ole ainoa vaihtoehto.
Harjoituspallot
Polvistuvat tuolit
